眠れない日がある時の過ごし方

私は常に睡眠不足です。その理由は夜寝れないためです。寝れる日もあるのですが、寝れない日の方が大半です。寝れる日は自分である程度わかります。それは、体が適度に疲れており、そして布団に入るなり目が重たくなるからです。しかし、そうでない日は最悪です。布団入って目を閉じてもまったく眠れないのです。もちろんじっとして目を瞑るのですがそれでも睡魔はきません。睡魔が来ない場合、私は何も考えないように心がけるのですが、それでも頭の中に何かが浮かんできて考え事をしてしまうのです。そのサイクルが続くと明け方まで眠れない状態となるのです。

眠れない日と眠れる日がどうしてあるのか私には分かりませんが何とかその原因が分かれば対策を打ちたいと考えております。しかし現時点その対策は見つかっておらず、私は夜の時間を有効に使えるときと使えないときとで苦しんでおります。そして眠れるときは十分寝るように心がけているのです。そして夜寝れない状態にならないよう、昼間も極力寝ないようにしております。昼間に寝てしまうと確実に夜眠れません。次の日に何もなければ問題ないのですが、そうでない場合は最悪となるからです。日々寝れるよう訓練しておりますが、現在1ヶ月に3割程度、寝れない日があります。